SKŁADNIKI:
Batat pół sztuki (200 g) 172 kcal
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Mleko kokosowe 2 łyżki (20 g) 46 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Por 1 sztuka (140 g) 19 kcal
Przecier pomidorowy 1 łyżka (15 ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola szparagowa 1 talerz (150 g) 37 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny gęsty pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 ...
SKŁADNIKI:
SPÓD:
Erytrol do smaku, wg gustu (80 g) -
Kakao w proszku 3 łyżeczki (15 g) 67 kcal
Masło orzechowe bez soli 10 łyżeczek (50 g) 299 kcal
Mąka owsiana (można zblendować płatki na mąkę) lub skrobia kukurydziana (może być pół na pół) 2 szklanki (200 g) 620 kcal
Mleko 1,5% 7 łyżek (70 g) 33 kcal
Olej kokosowy ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Cukinia 1 mała sztuka (300 g) 39 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny 1 mały kubek (150 g) 90 kcal
Koper/natka pietruszki 1 łyżeczka (4 g) 1 kcal
Mąka razowa/orkiszowa/owsiana 3 łyżki (30 g) 103 kcal
Mleko 1,5% 2 łyżki (20 g) 9 ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Drób, filet 1 porcja (100 g) 99 kcal
Makaron ryżowy 3 łyżki (30 g) 112 kcal
Orzechy ziemne 4 sztuki (16 g) 103 kcal
Papryka czerwona 1 mała sztuka (130 g) 31 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, curry 1 łyżeczka (6 g) -
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
Sos:
Cukier 1 ...
SKŁADNIKI:
Dżem 100% owoców, bez cukru 3 łyżeczki (30 g) 47 kcal
Jabłko, gruszka, pomarańcza, nektarynka, brzoskwinia lub 200 g arbuza/owoców jagodowych 1 średnia sztuka (160 g) 54 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Mąka owsiana (można zblendować płatki owsiane na mąkę) 4 łyżki (40 g) 139 kcal
Mąka ziemniaczana pół łyżeczki (5 g) 17 kcal
Mleko ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Cukinia porcja (50 g) 7 kcal
Drób, filet pół sztuki (120 g) 119 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Ketchup 2 łyżki (30 g) 28 kcal
Koper/szczypiorek 1 łyżeczka (4 g) 1 kcal
Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g) 31 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki ...
SKŁADNIKI:
SPÓD:
Cynamon 1 łyżeczka (3 g) 7 kcal
Ekstrakt waniliowy 1 szczypta (0,25 g) -
Erytrol 6 łyżek (60 g) -
Kakao 3 łyżeczki (15 g) 67 kcal
Olej kokosowy, płynny 2 i pół łyżki (60 g) 517 kcal
Płatki owsiane (zblendować na mąkę) 2 szklanki (200 g) 732 kcal
Sól 1 szczypta (0,25 g) -
MASA:
Aromat waniliowy/pomarańczowy ...
SKŁADNIKI:
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Drób, mięso mielone 1 porcja (120 g) 119 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g) 31 kcal
Ogórek 1 mała sztuka (50 g) 5 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona 1 mała sztuka (130 g) 31 kcal
Pietruszka, liście ...
SKŁADNIKI:
Boczniaki 1 talerz (250 g) 70 kcal
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Chleb żytni razowy 2 kromka (60 g) 134 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Marchew 3 sztuki (150 g) 30 kcal
Oliwa z oliwek 2 łyżeczka (10 g) 88 kcal
Pietruszka - korzeń 1 sztuka ...
SKŁADNIKI:
Batat/ziemniak 1 sztuka (230 g) 198 kcal
Cebula czerwona 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Drób - udo bez skóry 1 sztuka (100 g) 125 kcal
Jarmuż 1 garść (20 g) 4 kcal
Marchew 3 sztuki (150 g) 30 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, imbir, tymianek, pieprz ziołowy 1 kawałek ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jajo 2 sztuki (100 g) 121 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 g) 1 kcal
Przecier pomidorowy 1 łyżka (15 g) 14 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka, kolendra, kminek, ostra papryka 1 łyżeczka (6 ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jogurt naturalny 1 mały kubek (150 g) 90 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Por 1 kawałek (50 g) 7 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma 1 łyżeczka (6 g) -
Ser Feta 2 plastry ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Drób - mięso mielone 1 porcja (100 g) 103 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Makaron pół szklanki (40 g) 149 kcal lub ziemniaki 2 sztuki (200g) 158kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g ...
SKŁADNIKI:
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 3 ząbek (12 g) 15 kcal
Jogurt naturalny 1 mały kubek (150 g) 90 kcal
Krewetki porcja (200 g) 142 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 5 i pół łyżeczki (11 g) 5 kcal
Pomidory suszone 4 plastry (28 g) 72 kcal
Przyprawy: sól, pieprz ...
