SKŁADNIKI:
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia 2 porcje (300 g) 50 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (150 g) 77 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżki (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki 100g (100 g) 32 kcal
Przyprawy: sól, pieprz ...
SKŁADNIKI:
Tortilla, najlepiej razowa placek 25 cm (62 g) 147 kcal
Jajo 3 sztuka (150 g) 181 kcal
Ser żółty tarty 1 plaster (15 g) 46 kcal
Jogurt naturalny 1 łyżka (20 g) 12 kcal
Szczypiorek 1 łyżeczka (5 g) 1 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka szczypta (0,2 g) -
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
SKŁADNIKI:
Erytrol 1 łyżka (10 g) -
Jabłko 1 duża sztuka (220 g) 74 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny 3 łyżki (75 g) 45 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (110 g) 52 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Płatki owsiane zmielone/mąka owsiana 4 łyżki (40 g) 146 kcal
Proszek do ...
SKŁADNIKI:
Banan 2 średnie sztuki (400 g) 239 kcal
Cynamon 1 łyżeczka (3 g) 7 kcal
Erytrol wg uznania (10 g) -
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Płatki owsiane porcja (100 g) 366 kcal
Proszek do pieczenia 1 łyżeczka (4 g) 4 kcal
Rodzynki suszone 1 garść (30 g) 83 kcal
Śliwki, morele lub daktyle suszone 5 sztuk (35 ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (200 g) 26 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny 2 łyżki (50 g) 30 kcal
Makaron 3 łyżki (35 g) 131 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, curry ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Jajo 2 sztuki (100 g) 121 kcal
Kalafior 1 porcja (200 g) 27 kcal
Marchew pół sztuki (25 g) 5 kcal
Mąka orkiszowa, owsiana, kukurydziana lub inna półtorej łyżki (25 g) 86 kcal
Oliwa z oliwek łyżka (10 g) 88 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa 1 szczypta (0,25 g ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Kiełbasa biała 1 mała sztuka (40 g) 120 kcal
Masło 1 łyżeczka (5 g) 37 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, majeranek, chrzan, szczypiorek 1 łyżeczka (3 g) 8 kcal
Ziemniaki ...
SKŁADNIKI:
Płatki owsiane lub mąka owsiana porcja (500 g) 1830 kcal
Banan - najlepiej ciemne, dojrzałe 6 średnich sztuk (1 200 g) 718 kcal
Olej kokosowy lub inny porcja (50 g) 431 kcal
Erytrol - do smaku porcja (50 g) -
Proszek do pieczenia 2 łyżeczki (10 g) -
Soda oczyszczona 1 łyżeczka (5 g) -
Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, sól porcja (15 g ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny 2 łyżki (50 g) 30 kcal
Makaron pół szklanki (45 g) 168 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki (lub świeże) 100g (100 g) 32 kcal
Przyprawy ...
SKŁADNIKI:
Cytryna 1 sztuka (70 g) 16 kcal
Jogurt naturalny 2 łyżki (50 g) 30 kcal
Łosoś surowy 1 sztuka (100 g) 129 kcal
Miód 1 łyżeczka (12 g) 39 kcal
Pomidorki koktajlowe 1 garść (100 g) 26 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka i ostra, kurkuma, chilli, bazylia, oregano, natka pietruszki 1 łyżeczka (3 g) 8 kcal
Ryż biały ...
SKŁADNIKI:
Cukinia pół sztuki (50 g) 7 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt grecki 1 łyżka (25 g) 32 kcal
Makaron porcja (40 g) 149 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku, wg gustu (0,25 g) -
Ser Parmezan pół plastra (7,5 g) 34 kcal
Żółtko ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny/ woda 50 g (50 g) 4 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola czerwona pół szklanki (30 g) 101 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Pomidor 1 mała sztuka (60 g) 9 kcal
Przyprawy ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny / pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula / pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Ciecierzyca / 1 garść (30 g) 113 kcal
Cukinia / pół sztuki (50 g) 7 kcal
Czosnek / 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Kiełbasa chorizo (można zastąpić zwykłą-czytaj skład) / 1 mała sztuka (70 g) 211 kcal
Oliwa z oliwek / 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal ...
SKŁADNIKI:
Cebula / 25 g / 1/2 małej sztuki / Zestaw 1/3 ≈ 7 kcal
Czosnek / 5 g / ząbek / Zestaw 1/3 ≈ 6 kcal
Drób, filet / 100 g / 1 porcja / Zestaw 2 ≈ 99 kcal
Jogurt naturalny / 100 g / 2/3 kubka / Zestaw 1/2 ≈ 60 kcal
Makaron / 50 g / porcja / Zestaw 1 ≈ 187 kcal
Oliwa z oliwek / 5 g / pół łyżki / Zestaw ...
SKŁADNIKI:
Brokuły / 200 g / 2 porcje / Zestaw 1/3 ≈ 33 kcal
Bulion warzywny / 400 g / 1 talerz / Zestaw 2 ≈ 28 kcal
Cebula / 25 g / pół małej sztuki / Zestaw 1/3 ≈ 7 kcal
Jogurt naturalny / 150 g / 1 kubek / Zestaw 1/2 ≈ 90 kcal
Marchew / 50 g / 1 sztuka / Zestaw 1/3 ≈ 10 kcal
Oliwa z oliwek / 5 g / pół łyżki ...
