SKŁADNIKI:
Ryż pół woreczka (50 g) 172 kcal
Marynata(193 kcal)
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, imbir, garam masala, sok cytryny do smaku (1 g) -
Sos(163 kcal ...
SKŁADNIKI:
Ananas 2 plastry (60 g) 32 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Mleko kokosowe 2 łyżki (20 g) 46 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki pół puszki (200 g) 64 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, tymianek, kolendra do smaku (1 g ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Fasola konserwowa biała 1 puszka (240 g) 274 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g) 88 kcal
Pomidor 2 duże sztuki (400 g) 58 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona do smaku (1 g) -
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Groszek zielony 6 łyżek (90 g) 41 kcal
Makaron porcja (60 g) 224 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku (1 g) -
Ser Parmezan 1 plaster (15 g) 68 kcal
Szynka wiejska 1 duży plaster (20 g) 49 kcal
SKŁADNIKI:
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Makaron porcja (40 g) 149 kcal
Papryka czerwona pół średniej sztuki (100 g) 24 kcal
Por 1 kawałek (50 g) 7 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, tymianek, słodka papryka ...
SKŁADNIKI:
Marchew 2 sztuki (100 g) 20 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Ziemniaki 3 średnie sztuki (300 g) 180 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Jogurt naturalny 1 mały kubek (150 g ...
SKŁADNIKI:
Czekolada gorzka porcja (125 g) 693 kcal
Daktyle suszone porcja (125 g) 312 kcal
Kakao w proszku 2 łyżki (20 g) 90 kcal
Masło orzechowe bez soli porcja (125 g) 748 kcal
Mąka ryżowa (można zblendować ryż na mąkę) 5 łyżek (50 g) 174 kcal
Mleko roślinne 1 niepełna szklanka (175 g) 95 kcal
Orzeszki ziemne porcja (125 g ...
SKŁADNIKI:
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół średniej sztuki (100 g) 24 kcal
Papryka zielona pół średniej sztuki (100 g) 15 kcal
Przecier ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Koper 4 łyżeczki (16 g) 4 kcal
Kurki garść (100 g) 15 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola konserwowa czerwona 2 łyżki (40 g) 46 kcal
Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g) 15 kcal
Mięso mielone z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Pomidory ...
SKŁADNIKI:
Arbuz porcja (200 g) 37 kcal
Cebula czerwona pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Limonka pół sztuki (50 g) 13 kcal
Mięta do smaku (1 g) -
Ogórek 1 średnia sztuka (100 g) 9 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Orzeszki ziemne 1 łyżka (15 g) 85 kcal
Ser Feta porcja (30 g) 65 kcal
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Makaron porcja (50 g) 187 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki porcja (200 g) 64 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona, suszone oregano, świeża bazylia do smaku (1 g) -
Sos sojowy 1 łyżeczka (5 g) 3 kcal
Syrop klonowy 1 łyżeczka (5 g) 13 ...
SKŁADNIKI:
Brokuły porcja (100 g) 16 kcal
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny 1 łyżka (25 g) 15 kcal
Koper 1 łyżeczka (4 g) 1 kcal
Musztarda 1 łyżeczka (10 g) 16 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku (1 ...
SKŁADNIKI:
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Musztarda 1 łyżka (20 g) 32 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidorki koktajlowe 5 sztuk (100 g) 26 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny do smaku (1 g) -
Sałata ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola szparagowa pół talerza (75 g) 18 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól ...
