SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola czerwona 1 łyżka (20 g) 67 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g) 15 kcal
Marchew 1 sztuka (50 g) 10 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia 2 porcje (300 g) 50 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (150 g) 77 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżki (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki 100g (100 g) 32 kcal
Przyprawy: sól, pieprz ...
SKŁADNIKI:
Awokado 1 porcja (20 g) 32 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Kapary z puszki lub oliwki 1 łyżka (10 g) 2 kcal
Łosoś surowy porcja (100 g) 129 kcal
Makaron razowy porcja (50 g) 179 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku (1 g) -
Sok pomarańczowy pół szklanki ...
SKŁADNIKI:
Bakłażan pół sztuki (120 g) 20 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Musztarda 1 łyżka (20 g) 32 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 ...
SKŁADNIKI:
Batat pół sztuki (115 g) 99 kcal
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Ciecierzyca, gotowana 5 łyżek (100 g) 164 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Imbir 1 kawałek (10 g) 7 kcal
Mleko kokosowe 3 łyżki (30 g) 69 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny szklanka (240 g) 17 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia porcja (200 g) 34 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g) 31 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 g) 1 kcal
Przecier pomidorowy 2 łyżki (30 g ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 2 ząbki (8 g) 10 kcal
Jogurt naturalny 1 łyżka (25 g) 15 kcal
Kapusta kiszona 1 talerz (150 g) 18 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona 1 średnia sztuka (200 g) 48 kcal
Pietruszka, liście ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 2 ząbki (8 g) 10 kcal
Fasola konserwowa biała 1 puszka (240 g) 274 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki porcja (200 g) 64 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia do smaku (1 g) -
Ser Feta ...
SKŁADNIKI:
Ryż pół woreczka (50 g) 172 kcal
Marynata(193 kcal)
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, imbir, garam masala, sok cytryny do smaku (1 g) -
Sos(163 kcal ...
SKŁADNIKI:
Ananas 2 plastry (60 g) 32 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Mleko kokosowe 2 łyżki (20 g) 46 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki pół puszki (200 g) 64 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, tymianek, kolendra do smaku (1 g ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Fasola konserwowa biała 1 puszka (240 g) 274 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g) 88 kcal
Pomidor 2 duże sztuki (400 g) 58 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona do smaku (1 g) -
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Groszek zielony 6 łyżek (90 g) 41 kcal
Makaron porcja (60 g) 224 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku (1 g) -
Ser Parmezan 1 plaster (15 g) 68 kcal
Szynka wiejska 1 duży plaster (20 g) 49 kcal
SKŁADNIKI:
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Makaron porcja (40 g) 149 kcal
Papryka czerwona pół średniej sztuki (100 g) 24 kcal
Por 1 kawałek (50 g) 7 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, tymianek, słodka papryka ...
SKŁADNIKI:
Marchew 2 sztuki (100 g) 20 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Ziemniaki 3 średnie sztuki (300 g) 180 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Jogurt naturalny 1 mały kubek (150 g ...
SKŁADNIKI:
Czekolada gorzka porcja (125 g) 693 kcal
Daktyle suszone porcja (125 g) 312 kcal
Kakao w proszku 2 łyżki (20 g) 90 kcal
Masło orzechowe bez soli porcja (125 g) 748 kcal
Mąka ryżowa (można zblendować ryż na mąkę) 5 łyżek (50 g) 174 kcal
Mleko roślinne 1 niepełna szklanka (175 g) 95 kcal
Orzeszki ziemne porcja (125 g ...
