SKŁADNIKI:
Bulion warzywny pół szklanki (100 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia 1 porcja (100 g) 17 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny/grecki lub mleko kokosowe (przelicz kcal) 3 łyżki (30 g) 69 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz czarny, sok ...
SKŁADNIKI:
Bulion 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Krewetki porcja (150 g) 107 kcal
Makaron ryżowy 1 talerz (50 g) 187 kcal
Mleko kokosowe 3 łyżki (30 g) 69 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżki (5 g) 44 kcal
Pieczarki surowe 5 małych sztuk (100 g) 15 kcal
Przyprawy: pasta curry lub przyprawa curry w proszku, sos rybny (lub sól ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Chleb żytni razowy 2 kromki (60 g) 134 kcal
Cukinia 1 sztuka (300 g) 39 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jajo 3 sztuki (150 g) 181 kcal
Koper 1 łyżeczka (4 g) 1 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżki (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie
SKŁADNIKI:
Bulion 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Drób, mielony 1 porcja (180 g) 167 kcal
Makaron 1 szklanka (40 g) 149 kcal
Marchew pół sztuki (25 g) 5 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Passata pomidorowa 4 łyżki (80 g) 19 kcal
Przyprawy: sól, pieprz 1 szczypta ...
SKŁADNIKI:
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Imbir 1 kawałek (10 g) 7 kcal
Łosoś surowy 1 sztuka (100 g) 129 kcal
Ogórek 1 mała sztuka (50 g) 5 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Pomidor 1 mała sztuka (60 g) 9 kcal
Ryż biały, brazowy, dowolna kasza pół woreczka (50 g) 172 kcal
Sok ...
SKŁADNIKI:
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Erytrol wg uznania (50 g) -
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny 1 mały kubek (150 g) 90 kcal
Masło/olej kokosowy pół kostki (80 g) 588 kcal
Mąka ryżowa (owsiana, jaglana, orkiszowa) 1 szklanka (250 g) 870 kcal
Skórka z cytryny 1 plaster (15 g) 5 kcal
Soda oczyszczona ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Jajo 2 sztuki (100 g) 121 kcal
Jogurt naturalny 2 łyżki (50 g) 30 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka i ostra, zioła prowansalskie 1 łyżeczka (3 g) 8 kcal
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
Ziemniaki 3 duże sztuki (380 ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia 2 porcje (300 g) 50 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (150 g) 77 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżki (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki 100g (100 g) 32 kcal
Przyprawy: sól, pieprz ...
SKŁADNIKI:
Tortilla, najlepiej razowa placek 25 cm (62 g) 147 kcal
Jajo 3 sztuka (150 g) 181 kcal
Ser żółty tarty 1 plaster (15 g) 46 kcal
Jogurt naturalny 1 łyżka (20 g) 12 kcal
Szczypiorek 1 łyżeczka (5 g) 1 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka szczypta (0,2 g) -
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
SKŁADNIKI:
Erytrol 1 łyżka (10 g) -
Jabłko 1 duża sztuka (220 g) 74 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny 3 łyżki (75 g) 45 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (110 g) 52 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Płatki owsiane zmielone/mąka owsiana 4 łyżki (40 g) 146 kcal
Proszek do ...
SKŁADNIKI:
Banan 2 średnie sztuki (400 g) 239 kcal
Cynamon 1 łyżeczka (3 g) 7 kcal
Erytrol wg uznania (10 g) -
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Płatki owsiane porcja (100 g) 366 kcal
Proszek do pieczenia 1 łyżeczka (4 g) 4 kcal
Rodzynki suszone 1 garść (30 g) 83 kcal
Śliwki, morele lub daktyle suszone 5 sztuk (35 ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (200 g) 26 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny 2 łyżki (50 g) 30 kcal
Makaron 3 łyżki (35 g) 131 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, curry ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Jajo 2 sztuki (100 g) 121 kcal
Kalafior 1 porcja (200 g) 27 kcal
Marchew pół sztuki (25 g) 5 kcal
Mąka orkiszowa, owsiana, kukurydziana lub inna półtorej łyżki (25 g) 86 kcal
Oliwa z oliwek łyżka (10 g) 88 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, gałka muszkatołowa 1 szczypta (0,25 g ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Kiełbasa biała 1 mała sztuka (40 g) 120 kcal
Masło 1 łyżeczka (5 g) 37 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, majeranek, chrzan, szczypiorek 1 łyżeczka (3 g) 8 kcal
Ziemniaki ...
SKŁADNIKI:
Płatki owsiane lub mąka owsiana porcja (500 g) 1830 kcal
Banan - najlepiej ciemne, dojrzałe 6 średnich sztuk (1 200 g) 718 kcal
Olej kokosowy lub inny porcja (50 g) 431 kcal
Erytrol - do smaku porcja (50 g) -
Proszek do pieczenia 2 łyżeczki (10 g) -
Soda oczyszczona 1 łyżeczka (5 g) -
Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, imbir, sól porcja (15 g ...
