Nie masz pomysłu na to, co ma zagościć na jesiennym talerzu? Koniecznie zajrzyj do ebooka Smaki Jesieni.
Chcesz się dowiedzieć więcej na temat tego, jak powinien wyglądać talerz Pacjenta z insulinoopornością?
Spójrz na grafikę.
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Burak 4 średnie sztuki (320 g) 91 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kolendra (nasiona i świeża), ocet balsamiczny, chili do smaku (1 g) -
Syrop klonowy lub miód 1 łyżka (10 g) 26 kcal
Ziemniaki ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Imbir 1 kawałek (10 g) 7 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Marchew 2 sztuki (100 g) 20 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Marchew 2 sztuki (100 g) 20 kcal
Ogórek kiszony 5 sztuk (250 g) 28 kcal
Pietruszka - korzeń 1 sztuka (40 g) 11 kcal
Por 1 kawałek (50 g) 7 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, natka pietruszki, koperek do smaku ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Kasza gryczana pół woreczka (50 g) 168 kcal
Marchew z groszkiem porcja (100 g) 39 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Por 1 sztuka (140 g) 19 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, tymianek, chili, sos sojowy do smaku (1 g ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 talerz (400 g) 28 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 g) 1 kcal
Pomidor 2 duże sztuki (400 g) 58 kcal
Przyprawy: sól ...
