SKŁADNIKI:
Banan 1 mała sztuka (140 g) 84 kcal
Czekolada gorzka 1 pasek (15 g) 83 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Masło orzechowe bez soli 2 łyżeczki (10 g) 60 kcal
Miód/syrop klonowy pół łyżeczki (6 g) 19 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (125 g) 59 kcal
Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g) 37 kcal ...
SKŁADNIKI:
Banan pół małej sztuki (70 g) 42 kcal
Białko jaja 3 sztuki (90 g) 44 kcal
Dżem owocowy, 100% owoców bez cukru 2 łyżeczki (20 g) 31 kcal
Erytrol 1 łyżeczka (5 g) -
Jogurt naturalny - do ciasta 1 łyżka (25 g) 15 kcal
Jogurt naturalny - do polania omletu 1 łyżka (25 g) 15 kcal
Kakao w proszku 1 łyżeczka ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (150 g) 149 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Przecier pomidorowy 1 łyżka (15 g) 14 kcal
Przyprawy ...
SKŁADNIKI:
Cynamon 1 łyżeczka (3 g) 7 kcal
Erytrol 4 łyżki (40 g) -
Jabłko półtora kg (1 500 g) 504 kcal
Mąka owsiana (można zblendować płatki na mąkę) 1 szklanka (100 g) 348 kcal
Mąka ryżowa (można zblendować ryż na mąkę) 4 i pół łyżki (50 g) 174 kcal
Migdały (zmielone) 75 g (75 g) 429 kcal
Olej kokosowy/ masło ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Cukinia pół sztuki (100 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Marchew 1 sztuka (50 g) 10 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, imbir ...
Wielkanoc 2021 zbliża się wielkimi krokami. ?
Mam dla Państwa niespodziankę! ?
2 ebooki świąteczna wraz z poradnikiem.
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Makaron razowy 1 szklanka (50 g) 187 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 g) 1 kcal
Pomidorki koktajlowe 5 sztuk (100 g) 26 kcal
Przyprawy: sól ...
SKŁADNIKI:
Batat pół sztuki (200 g) 172 kcal
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Mleko kokosowe 2 łyżki (20 g) 46 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Por 1 sztuka (140 g) 19 kcal
Przecier pomidorowy 1 łyżka (15 ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola szparagowa 1 talerz (150 g) 37 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny gęsty pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 ...
SKŁADNIKI:
SPÓD:
Erytrol do smaku, wg gustu (80 g) -
Kakao w proszku 3 łyżeczki (15 g) 67 kcal
Masło orzechowe bez soli 10 łyżeczek (50 g) 299 kcal
Mąka owsiana (można zblendować płatki na mąkę) lub skrobia kukurydziana (może być pół na pół) 2 szklanki (200 g) 620 kcal
Mleko 1,5% 7 łyżek (70 g) 33 kcal
Olej kokosowy ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Cukinia 1 mała sztuka (300 g) 39 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny 1 mały kubek (150 g) 90 kcal
Koper/natka pietruszki 1 łyżeczka (4 g) 1 kcal
Mąka razowa/orkiszowa/owsiana 3 łyżki (30 g) 103 kcal
Mleko 1,5% 2 łyżki (20 g) 9 ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Drób, filet 1 porcja (100 g) 99 kcal
Makaron ryżowy 3 łyżki (30 g) 112 kcal
Orzechy ziemne 4 sztuki (16 g) 103 kcal
Papryka czerwona 1 mała sztuka (130 g) 31 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, curry 1 łyżeczka (6 g) -
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
Sos:
Cukier 1 ...
SKŁADNIKI:
Dżem 100% owoców, bez cukru 3 łyżeczki (30 g) 47 kcal
Jabłko, gruszka, pomarańcza, nektarynka, brzoskwinia lub 200 g arbuza/owoców jagodowych 1 średnia sztuka (160 g) 54 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Mąka owsiana (można zblendować płatki owsiane na mąkę) 4 łyżki (40 g) 139 kcal
Mąka ziemniaczana pół łyżeczki (5 g) 17 kcal
Mleko ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Cukinia porcja (50 g) 7 kcal
Drób, filet pół sztuki (120 g) 119 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Ketchup 2 łyżki (30 g) 28 kcal
Koper/szczypiorek 1 łyżeczka (4 g) 1 kcal
Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g) 31 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki ...
