SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół średniej sztuki (100 g) 24 kcal
Pietruszka, liście 1 ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Ciecierzyca, gotowana porcja (150 g) 246 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia porcja (200 g) 34 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona 1 mała sztuka (130 g) 31 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 ...
SKŁADNIKI:
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pieczarki surowe 1 garść (60 g) 9 kcal
Polędwica wieprzowa porcja (100 g) 174 kcal
Por 1 kawałek (50 g) 7 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, imbir do smaku (1 g) -
Ryż basmanti/brązowy lub kasza jęczmienna pęczak/ gryczana/ bulgur/ orkiszowa/ owsiana pół woreczka ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola czerwona 1 łyżka (20 g) 67 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g) 15 kcal
Marchew 1 sztuka (50 g) 10 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia 2 porcje (300 g) 50 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (150 g) 77 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżki (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki 100g (100 g) 32 kcal
Przyprawy: sól, pieprz ...
SKŁADNIKI:
Awokado 1 porcja (20 g) 32 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Kapary z puszki lub oliwki 1 łyżka (10 g) 2 kcal
Łosoś surowy porcja (100 g) 129 kcal
Makaron razowy porcja (50 g) 179 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku (1 g) -
Sok pomarańczowy pół szklanki ...
SKŁADNIKI:
Bakłażan pół sztuki (120 g) 20 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Musztarda 1 łyżka (20 g) 32 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 ...
SKŁADNIKI:
Batat pół sztuki (115 g) 99 kcal
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Ciecierzyca, gotowana 5 łyżek (100 g) 164 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Imbir 1 kawałek (10 g) 7 kcal
Mleko kokosowe 3 łyżki (30 g) 69 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny szklanka (240 g) 17 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia porcja (200 g) 34 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g) 31 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 g) 1 kcal
Przecier pomidorowy 2 łyżki (30 g ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 2 ząbki (8 g) 10 kcal
Jogurt naturalny 1 łyżka (25 g) 15 kcal
Kapusta kiszona 1 talerz (150 g) 18 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona 1 średnia sztuka (200 g) 48 kcal
Pietruszka, liście ...
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 2 ząbki (8 g) 10 kcal
Fasola konserwowa biała 1 puszka (240 g) 274 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki porcja (200 g) 64 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia do smaku (1 g) -
Ser Feta ...
SKŁADNIKI:
Ryż pół woreczka (50 g) 172 kcal
Marynata(193 kcal)
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, imbir, garam masala, sok cytryny do smaku (1 g) -
Sos(163 kcal ...
SKŁADNIKI:
Ananas 2 plastry (60 g) 32 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Mleko kokosowe 2 łyżki (20 g) 46 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki pół puszki (200 g) 64 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, tymianek, kolendra do smaku (1 g ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Fasola konserwowa biała 1 puszka (240 g) 274 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g) 88 kcal
Pomidor 2 duże sztuki (400 g) 58 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona do smaku (1 g) -
Szczypiorek 1 łyżka (5 g) 1 kcal
