SKŁADNIKI:
Skorupiaki, krewetka, surowa porcja (250 g) 178 kcal
Oliwa z oliwek 2 łyżeczki (10 g) 88 kcal
Czosnek 1 mała sztuka (15 g) 19 kcal
Cytryna - sok porcja (20 g) 4 kcal
Pietruszka, liście porcja (20 g) 8 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, ewentualnie chili 1 łyżeczka (10 g) -
Można podać z sałatką:
Pomidor 1 mała sztuka (60 g) 9 ...
SKŁADNIKI:
Ciecierzyca 1 opakowanie (400 g) 1512 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Masło orzechowe bez soli 10 łyżeczek (150 g) 897 kcal
Mąka gryczana (można zblendować kaszę gryczaną niepaloną na mąkę) lub mąka owsiana/kukurydziana 1 szklanka (100 g) 310 kcal
Przyprawy: do piernika, cynamon, imbir 1 łyżeczka (5 g) 16 kcal
Skórka z pomarańczy 1 plaster ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 talerz (400 g) 28 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 2 ząbki (8 g) 10 kcal
Koncentrat pomidorowy 1 łyżka (20 g) 5 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Pomidor/pomidory z puszki 1 puszka (400 g) 58 kcal ...
SKŁADNIKI:
Filet z drobiu pod kołderką (248 kcal)
Drób, filet 1/2 sztuki (150 g) 149 kcal
Jogurt naturalny 1/3 kubka (50 g) 30 kcal
Marchew 1 duża sztuka (80 g) 16 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczki (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, dowolne przyprawy do drobiu 1 łyżeczka (3 g) 9 kcal
Ziemniaki (180 kcal)
Przyprawy ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Łosoś surowy 1 sztuka (120 g) 154 kcal
Miód 1 łyżeczka (5 g) 16 kcal
Ocet ryżowy - można pominąć 1 łyżka (6 g) 1 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Pomidor 2 plastry (40 g) 6 kcal
Przyprawy ...
SKŁADNIKI:
Banan 3 średnie sztuki (600 g) 359 kcal
Czekolada gorzka 1 tabliczka (100 g) 554 kcal
Erytrol do smaku, wg gustu (100 g) -
Jajo 2 sztuki (100 g) 121 kcal
Kakao w proszku półtorej łyżeczki (7,5 g) 34 kcal
Mąka gryczana (można zblendować kaszę gryczaną niepaloną na mąkę) / mąka owsiana/kukurydziana 1 szklanka (80 g) 248 kcal
Mąka ...
SKŁADNIKI:
SPÓD:
Cukier 1 łyżka (10 g) 41 kcal
Letnia woda pół szklanki (150 g) -
Mąka orkiszowa 1 szklanka (250 g) 858 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g) 88 kcal
Sól 1 łyżeczka (6 g) -
Suszone drożdże porcja (7 g) 6 kcal
SOS POMIDOROWY:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 2 ząbki (8 g) 10 ...
