SKŁADNIKI:
Karmel daktylowy (428 kcal)
Daktyle suszone pół paczki (100 g) 249 kcal
Masło orzechowe bez soli 6 łyżeczek (30 g) 179 kcal
Masa czekoladowa (1125 kcal)
Borówki/maliny/truskawki - mogą być mrożone (do dekoracji) pół szklanki (80 g) 36 kcal
Czekolada gorzka 1 tabliczka (100 g) 554 kcal
Jogurt grecki/ mascarpone/gęste mleczko kokosowe/jogurt kokosowy 3 kubki (400 ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Cytryna pół sztuki (35 g) 8 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Mleko kokosowe/jogurt grecki 2 łyżki (20 g) 46 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Orzech nerkowca (dowolne orzechy) pół garści (5 g) 28 kcal
Passata pomidorowa 3 łyżki (60 g ...
SKŁADNIKI:
Batat (lub ziemniak) 1 sztuka (150 g) 129 kcal
Bulion 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny 2 łyżki (50 g) 30 kcal
Limonka/cytryna 1 plaster (10 g) 3 kcal
Oliwa z oliwek ...
SKŁADNIKI:
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Makaron 3 łyżki (30 g) 112 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki 100 g (100 g) 32 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, ostra, oregano 1 szczypta (0 ...
SKŁADNIKI:
Bazylia świeża 1 liść (3 g) -
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Makaron 3 łyżki (40 g) 149 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Passata pomidorowa pół butelki (250 g) 60 kcal
Przyprawa: sól, pieprz, papryka wędzona 1 łyżeczka (3 g) 8 kcal
Sos sojowy, tamari ...
SKŁADNIKI:
SPÓD:
Daktyle suszone pół paczki (100 g) 249 kcal
Kakao w proszku 1 łyżeczka (10 g) 45 kcal
Migdały 3 garści (100 g) 572 kcal
Płatki owsiane 5 łyżek (50 g) 183 kcal
Sól 1 szczypta (0,25 g) -
MASA:
Agar 3 łyżeczki (12 g) 41 kcal
Erytrol wg gusut (50 g) -
Maliny, borówki, truskawki lub inne owoce jagodowe ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 talerz (400 g) 28 kcal
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Ogórek kiszony 1 sztuka (50 g) 6 kcal
Oliwa z oliwek 2 łyżeczki (10 g) 88 kcal
Pieczarki surowe 3 garść (180 g) 27 kcal
Polędwica wołowa 1 plaster (150 g) 170 kcal
Przecier pomidorowy 2 łyżki (100 g) 92 kcal
Przyprawy: sól ...
