SKŁADNIKI:
Chleb żytni 2 kromki (60 g) 128 kcal
Mleko pół szklanki (110 g) 52 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Masło orzechowe bez soli porcja (10 g) 60 kcal
Maliny, borówki lub truskawki lub inne owoce jagodowe garść (100 g) 29 kcal
Miód/syrop klonowy 1 łyżeczka (5 g) 16 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Dżem 100% owoców bez dodatku cukru porcja (10 g) 15 kcal
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Jajo roztrzepać z dodatkiem mleka. Pieczywo zwilżyć w masie i podsmażyć na patelni z odrobiną oleju. Gotowe tosty posmarować masłem orzechowym, dżemem na wierzchu ułożyć owoce i polać miodem.
CAŁOŚĆ:
Energia 404 kcal
Węglowodany 58 g
Białko 16 g
Tłuszcze 17 g
Indeks glikemiczny 45.2
Ładunek glikemiczny 26.4
Twój komentarz
Komentarze zostały wyłączone dla tego wpisu.