SKŁADNIKI:
Bazylia świeża 10 liści (30 g) 4 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Orzech nerkowca/inne porcja (10 g) 55 kcal
Pomidorki koktajlowe 2 sztuki (40 g) 10 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku (1 g) -
Ser żółty/mozzarella kawałek ...
SKŁADNIKI:
Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Makaron porcja (50 g) 187 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, koperek do smaku (1 g) -
Szparagi zielone 4 sztuki (120 g) 16 kcal
SKŁADNIKI:
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Maliny lub inne owoce jagodowe (świeże lub mrożone) porcja (100 g) 29 kcal
Miód 1 łyżeczka (12 g) 39 kcal
Mleko 1,5% 5 łyżek (50 g) 24 kcal
Płatki owsiane 5 łyżek (50 g) 183 kcal
Przyprawy: cynamon do smaku (1 g) -
SKŁADNIKI:
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Makaron porcja (50 g) 187 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Orzech nerkowca porcja (20 g) 111 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, kurkuma szczypta (1 g) -
Szpinak porcja (60 g ...
SKŁADNIKI:
SPÓD:
Masło orzechowe bez soli 5 łyżek (50 g) 299 kcal
Miód 3 łyżki (75 g) 243 kcal
Orzeszki ziemne prażone porcja (140 g) 794 kcal
Wiórki kokosowe półtorej szklanki (140 g) 848 kcal
MASA:
Daktyle suszone około 1 paczka (225 g) 623 kcal
Masło orzechowe bez soli 7 łyżeczek (35 g) 209 kcal
Mąka kokosowa (można zblendować wiórki ...
SKŁADNIKI:
Jajo 2 sztuki (100 g) 121 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Ziemniaki 3 średnie sztuki (300 g) 180 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Papryka czerwona pół małej sztuki (65 g) 15 kcal
Pomidor 1 mała sztuka (60 g) 9 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, koperek 1 szczypta (0,25 g ...
SKŁADNIKI:
Makaron ryżowy, surowy porcja (30 g) 109 kcal
Drób, filet (lub krewetki) porcja (100 g) 99 kcal
Oliwa z oliwek lub olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, pasta curry, sos rybny, koldenra 1 łyżeczka (10 g) -
Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Papryka czerwona 1 mała sztuka (130 g) 31 kcal
Pieczarki ...
Przygotowałam dla Was coś wyjątkowego - poradnik Pacjenta z insulinoopornością.
Kilknij w link, aby pobrać.
SKŁADNIKI:
Banan 1 średnia sztuka (175 g) 105 kcal
Dodatki: cynamon, wanilia-ekstrakt, proszek do pieczenia, soda oczyszczona 1 łyżeczka (3 g) 7 kcal
Erytrol 8 łyżek (80 g) -
Fasola biała porcja (400 g) 1152 kcal
Jajo 2 sztuki (100 g) 121 kcal
Maliny lub inne owoce jagoodowe 1 szklanka (120 g) 35 kcal
Masło orzechowe bez soli porcja (125 g ...
SKŁADNIKI:
Czosnek 2 ząbek (8 g) 10 kcal
Filet z drobiu 1 porcja (100 g) 99 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżeczki (2,5 g) 22 kcal
Pomidory suszone (lub 15g szynki wieprzowej) 2 plastry (14 g) 36 kcal
Przyprawy: mięso - sól, pieprz, papryka, sok z cytryny/ szpinak - gałka muszkatałowa do ...
SKŁADNIKI:
Erytrol 1 łyżka (10 g) -
Jabłko 1 duża sztuka (220 g) 74 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny 3 łyżki (75 g) 45 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (110 g) 52 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Płatki owsiane zmielone/mąka owsiana 4 łyżki (40 g) 146 kcal
Proszek do ...
SKŁADNIKI:
Drób, mięso mielone 1 porcja (100 g) 103 kcal
Makaron porcja (45 g) 168 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki/kartonika lub świeże 1 puszka (400 g) 128 kcal
Przypawy: sól, pieprz, bazylia, papryka słodka i ostra 1 szczypta (0,2 g)
SKŁADNIKI:
SPÓD:
Cynamon 1 łyżeczka (3 g) 7 kcal
Ekstrakt waniliowy 1 szczypta (0,25 g) -
Erytrol 6 łyżek (60 g) -
Kakao 3 łyżeczki (15 g) 67 kcal
Olej kokosowy, płynny 2 i pół łyżki (60 g) 517 kcal
Płatki owsiane (zblendować na mąkę) 2 szklanki (200 g) 732 kcal
Sól 1 szczypta (0,25 g) -
MASA:
Aromat waniliowy/pomarańczowy ...
