<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=271489683739696&ev=PageView&noscript=1" /> <img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=391185408823012&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Przepisy

Zupa krem z buraka

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Burak 4 średnie sztuki (320 g) 91 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, kolendra (nasiona i świeża), ocet balsamiczny, chili do smaku (1 g) -
Syrop klonowy lub miód 1 łyżka (10 g) 26 kcal
Ziemniaki ...

Drób w sosie curry z papryką i marchewką

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Imbir 1 kawałek (10 g) 7 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Marchew 2 sztuki (100 g) 20 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka ...

Zupa ogórkowa

SKŁADNIKI:

Cebula 1 mała sztuka (50 g) 13 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Marchew 2 sztuki (100 g) 20 kcal
Ogórek kiszony 5 sztuk (250 g) 28 kcal
Pietruszka - korzeń 1 sztuka (40 g) 11 kcal
Por 1 kawałek (50 g) 7 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, natka pietruszki, koperek do smaku ...

Kaszotto z drobiem, marchewką i groszkiem

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Kasza gryczana pół woreczka (50 g) 168 kcal
Marchew z groszkiem porcja (100 g) 39 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Por 1 sztuka (140 g) 19 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, tymianek, chili, sos sojowy do smaku (1 g ...

Zupa z soczewicą i pomidorami

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 talerz (400 g) 28 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 g) 1 kcal
Pomidor 2 duże sztuki (400 g) 58 kcal
Przyprawy: sól ...

Risotto z drobiem i warzywami

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona pół średniej sztuki (100 g) 24 kcal
Pietruszka, liście 1 ...

Wegański gulasz z ciecierzycą

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Ciecierzyca, gotowana porcja (150 g) 246 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia porcja (200 g) 34 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona 1 mała sztuka (130 g) 31 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 ...

Polędwiczka z pieczarkami i porem

SKŁADNIKI:

Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pieczarki surowe 1 garść (60 g) 9 kcal
Polędwica wieprzowa porcja (100 g) 174 kcal
Por 1 kawałek (50 g) 7 kcal
Przyprawy: sól, pieprz, imbir do smaku (1 g) -
Ryż basmanti/brązowy lub kasza jęczmienna pęczak/ gryczana/ bulgur/ orkiszowa/ owsiana pół woreczka ...

Zupa enchilada z drobiem

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Fasola czerwona 1 łyżka (20 g) 67 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g) 15 kcal
Marchew 1 sztuka (50 g) 10 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka ...

Zupa krem z dyni

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia 2 porcje (300 g) 50 kcal
Mleko 1,5% pół szklanki (150 g) 77 kcal
Oliwa z oliwek pół łyżki (5 g) 44 kcal
Pomidory z puszki 100g (100 g) 32 kcal
Przyprawy: sól, pieprz ...

Makaron z łososiem i awokado

SKŁADNIKI:

Awokado 1 porcja (20 g) 32 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Kapary z puszki lub oliwki 1 łyżka (10 g) 2 kcal
Łosoś surowy porcja (100 g) 129 kcal
Makaron razowy porcja (50 g) 179 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Przyprawy: sól, pieprz do smaku (1 g) -
Sok pomarańczowy pół szklanki ...

Drób w ziołach, gratin z warzyw

SKŁADNIKI:

Bakłażan pół sztuki (120 g) 20 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Cukinia pół sztuki (300 g) 39 kcal
Filet z drobiu porcja (150 g) 149 kcal
Jajo 1 sztuka (50 g) 60 kcal
Jogurt naturalny pół małego kubka (75 g) 45 kcal
Musztarda 1 łyżka (20 g) 32 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 ...

Curry z ciecierzycą, batatami i szpinakiem

SKŁADNIKI:

Batat pół sztuki (115 g) 99 kcal
Bulion warzywny pół szklanki (120 g) 8 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Ciecierzyca, gotowana 5 łyżek (100 g) 164 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Imbir 1 kawałek (10 g) 7 kcal
Mleko kokosowe 3 łyżki (30 g) 69 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 ...

Drób zapiekany z dynią, soczewicą i kukurydzą

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny szklanka (240 g) 17 kcal
Czosnek 1 ząbek (4 g) 5 kcal
Dynia porcja (200 g) 34 kcal
Filet z drobiu porcja (100 g) 99 kcal
Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g) 31 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Pietruszka, liście 1 łyżeczka (2 g) 1 kcal
Przecier pomidorowy 2 łyżki (30 g ...

Gulasz mięsny z kiszoną kapustą i papryką

SKŁADNIKI:

Bulion warzywny 1 szklanka (240 g) 17 kcal
Cebula pół małej sztuki (25 g) 7 kcal
Czosnek 2 ząbki (8 g) 10 kcal
Jogurt naturalny 1 łyżka (25 g) 15 kcal
Kapusta kiszona 1 talerz (150 g) 18 kcal
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g) 44 kcal
Papryka czerwona 1 średnia sztuka (200 g) 48 kcal
Pietruszka, liście ...

POKAŻ